お客様＆カウンセラーの声

  • 【睡眠講座】睡眠ストレッチ

    (終了）睡眠ストレッチ＆心身脱力法

    ご感想と満足度、途中経過

    【途中経過アンケート：2020/10/23 現在】

    睡眠ストレッチ、何日やってみましたか？
    80％：毎日ではないが、まあまあ意識してやってみている
    10％：ちょうど今日やろうと思っていたところ
    5％：ほぼ毎日欠かさずやっている
    5％：睡眠講座以来全然できていない
    どの方法を特に実施していますか？
    1位：筋弛緩法の一部
    2位：ぐっすりストレッチの一部
    3位：筋弛緩法簡易短縮版
    ※その他の工夫していること※
    足首を動かす、布団の中でもできる事
    音楽を聞きながらストレッチの一部をする

    酒匂先生へのメッセージ、ご質問

    • 講義中先生の優しい声でも眠たくなります。また、一方的なアドバイスにならないような工夫が沢山あるので、押しつけ感がなく安心して自分に必要な情報を取捨選択できて嬉しいです。講座を受けてよかったなと思います。
    • ラジオ体操のように、次はこれというふうに分かる音声があったらなと思います。
    • アンケートが来て思い出して、久々に筋弛緩法をやってみた。ほとんど忘れてしまっていたが、PDFを見ながら思い出してきたところ。見ないできるように一つでも習慣化したい。
    • 筋弛緩法がとても役に立っています。私にとても合っているようです。一日に何回も呼吸法と合わせてやるようになってから、体調が良いです。良い方法を教えていただき、ありがとうございました。
    • 最近、音楽を流しながらぐっすりストレッチをしています。ストレッチをした日の方が、朝の目覚めが良いような気がします。まだ週間にはなっていないのですが、眠れないなと思った時にストレッチするようにしています。
    • いつもありがとうございます。緊張を緩めてリラックスしたい時にも活用させていただいています
    • 習慣化する前に、やらなくなって行ってしまうのですが、布団の中でできるいくつかの事はしています。
      セラピラシスからメールが届くと、やることを思い出せて助かっています。
      睡眠導入剤は使用していても寝付きが悪かったのが、気にならずに眠れています。でも、夜より昼間に起き上がれない時も多かったのに、昼間起きて家事をしたり等昼間が動く気力が出てきて、自炊もしたりするようになりました。 夜中に地震があった事にも気付かず寝ていたりもしたので、深い睡眠になっている気がします。 それで昼間動けるようになったのでしょうか。
    • 講座ではできたと思ったのに、一人でやってみると上手くできない。

     

    ご感想と満足度

        • 5点大変満足
          ストレッチにも沢山種類があって色々紹介していただけたので気になったもの、やりやすいものを選んで試しやすいなと思いました。早速眠くなってきています。朝起きた時の自分が楽しみです。
        • 5点大変満足
          リラックス法を知れてよかったです！毎日取り入れられるようにしたいです！
        • 5点大変満足
          短時間で簡単に取り組めそうなので、すぐ実践したいと思います。 緊張や不安な場面でも活用できるように、習慣化できたらと思います。 本日もありがとうございました
        • 5点大変満足
          次回の講座がぐるぐる思考についてということでしたので、自分にも当てはまるので、楽しみにしています。
        • 5点大変満足
          今日もとても分かりやすく、実践もあり、充実した内容でした。ストレッチや筋弛緩法をしているうちに眠くなってきました。今夜は、よく眠れそうです。ありがとうございました。
        • 4点満足
          ありがとうございました。 口を大きく開けて、のところで顎関節症のある私は顎が外れて笑ってしまいました。 今は心の体調を崩して休職中でしたので、笑えたのが楽しかったです。
          知識では知っている内容でしたが、一人では実践していなかったので今回初めてやってみました。
          普段は睡眠導入剤を飲んで横になっている時間帯だったので、途中何度もあくびをしながら聞いていましたが、それもリラックスできたと思います。 ありがとうございました。
        • 5点大変満足
        • 4点満足
        • 5点大変満足
        • 5点大変満足
          今日もありがとうございました。 ゆっくり丁寧に説明してくださるのでとてもわかりやすかったです。 今日教わったことはどれも手軽にできるので早速今日から試そうと思います。

     

     

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    【第５回以降のお申込み】

    睡眠講座詳細
    https://therapilasis.com/sleep-class2020/

    以下のフォームにご記入いただき
    送信してください。
    ↓
    https://forms.gle/FEfsLM5os8jo5rpB6
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    第１回
    リラクゼーション法の感想はこちら→https://therapilasis.com/voice/class20200907/

    第２回
    脳内物質メラトニンの感想はこちら→https://therapilasis.com/voice/class20200914/

    第３回
    体温と睡眠の感想はこちら→https://therapilasis.com/voice/class20200928/

   

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