お客様＆カウンセラーの声
-
【睡眠講座】メラトニン～睡眠講座途中経過
(終了）眠気をだす脳内物質メラトニンを操ろう
人はメラトニンが出ないと眠れない。
意外と簡単！誰でもできるメラトニン生成術
ご感想と満足度、途中経過【途中経過アンケート：2020/09/27 現在】
- 最近の睡眠はいかがですか？
- 70％：まだまだ悩んでいる
20％：まあまあ
5％：よく眠れる日が多い
5％：その他 - 睡眠講座で勉強したことで実践してみたことは？
- 1位：リラクゼーションのための呼吸法
2位：朝、カーテンを開けて朝日を浴びる
3位：夜、ベッドでスマホを見ない - 勉強したことで習慣になりそうなことは？
- ・朝起きて朝日を浴びる
・朝カーテンを開ける、呼吸法。
・リラクゼーション呼吸法
・ベッドでスマホを見ない
・朝、バナナを食べています。
・寝る前に酒匂先生のチェック表を見る
- 適度な運動をして、先生のアドバイスプラス自律訓練法を取り入れてもやはり睡眠薬等が欠かせない。
薬の持ち忘れで断薬がいきなりだったことも影響しているかもしれませんが、やはり常時レム睡眠で睡眠時間も2時間少々と少なくなる日がありました。
睡眠薬の常習性なども教えていただければ勉強になります。(2020/09/21) - 説明が丁寧で分かりやすく、根拠についても話してくださるので、説得力があり、試してみようという気持ちになりました。(2020/09/21)
- ちゃんと毎日カーテンを開けて朝日をあびています。朝じゃなくなっている時もありますが、がんばっています。(2020/09/17)
- 月曜日に講座を受けてから、毎日スマホをリビングに置いたまま寝ています。ベッドルームには持って行かないようにしています。
最初はスマホが手元にないのが違和感でしたが、大分慣れました。
良く眠れるようになってきたような気がします。(2020/09/17) - 5点 大変満足
会員登録だけしていたのですが、カウンセリングの申し込みは迷っていて、結局使えずにいました。
今回、会員割引だったので、講座に思い切って申し込んでみたのですが、参加して良かったです。
自分が何に困っているのか漠然としていたものが、講座に参加して、自分が夜眠れないのはこういうことなのかな？
これは私が悩んでいるのとはちょっと違うタイプだななど、色々と考えられるようになりました。
一つ一つ知識をつけることで、自分のことが分かってくる感じがします。
スケジュールが合う限り、色々な講座を受けてみたいと思いました。 - 4点 満足
何となくは知っていたけれど、改めてしっかり睡眠リズムの作り方、メカニズムが学べて良かったです。
どれだけ効果が出るか早く実践してみたくなりました。 - 4点 満足
メラトニンについて、とても分かりやすく説明していただき、ありがとうございました。 - 4点 満足
スマホを寝る前にしないようにするのと朝日を浴びようと思いました。 - 5点 大変満足
- 5点 大変満足
前回のアンケートに書きましたメッセージや質問に
冒頭でコメントを頂き、嬉しかったです。
今日の内容はある程度は知っていましたが、
分かりやすく説明して頂き、
出来そうなところからやってみようと思えました。
また次回を楽しみにしています。よろしくお願いします。 - 4点 満足
- 5点 大変満足
今日もありがとうございました。
日々のちょっとした習慣が睡眠に影響することを学ぶことができました。
これから意識してみます。 - 5点 大変満足
本日もご講演ありがとうございました。
無理のない範囲で自分のできるところから始めていく、どの分野においても大切なことであると感じました。
今朝はさっそくカーテンを開けるところから始めてみました。
睡眠改善ができるよう、すこしずつ取り組んでいければと思います。
*******************************
【第５回以降のお申込み】睡眠講座詳細
https://therapilasis.com/sleep-class2020/以下のフォームにご記入いただき
送信してください。
↓
https://forms.gle/FEfsLM5os8jo5rpB6
*******************************第１回
リラクゼーション法の感想はこちら→https://therapilasis.com/voice/class20200907/
